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裝修有保障【導讀】下周,我市初三學子將迎來一年一度的“體育中考”。那么,在最后幾天的時間里,家長、學生們有哪些要注意的?到底該如何準備呢? 飲食結(jié)構(gòu)對劇烈的活動是有較大影響的,老師建議,學生近期的飲食盡量以易于消化的食物為主,避免 ...
下周,我市初三學子將迎來一年一度的“體育中考”。那么,在最后幾天的時間里,家長、學生們有哪些要注意的?到底該如何準備呢?
飲食結(jié)構(gòu)對劇烈的活動是有較大影響的,老師建議,學生近期的飲食盡量以易于消化的食物為主,避免油膩、過甜和辛辣的食物,防止劇烈運動發(fā)生惡心,甚至嘔吐,影響考試的正常發(fā)揮。
泰州市第二中學附屬初中、體育教研組組長洪玉勝:“在考試當天,學生不能空腹去參加考試,也不能吃得太飽,太飽肯定會影響考試的發(fā)揮?!?/p>
根據(jù)規(guī)定,今年中考體育統(tǒng)一考試成績依然由一個必考項目和3個選考項目構(gòu)成,其中,必考項目仍為男生1000米和女生800米跑。選考第一項,男女生在50米跑、立定跳遠、跳繩三選一;第二項男生在投擲實心球、引體向上二選一,女生在投擲實心球、仰臥起坐二選一;第三項男女生在籃球、排球、足球三選一。專家提醒,考生選對運動功能鞋,對相應的考試項目成績也會有所幫助。
洪玉勝:“同時選籃球和跑步兩個項目的同學,考試時最好配備一雙慢跑鞋,一雙籃球鞋,如果要折中的話,就選擇羽毛球鞋?!?/p>
很多學生會在“體育中考”前就脫成短褲、短袖進考場,但實際上,考生進入考場后還有一段等待時間,如果過早脫衣,會導致體溫下降,而且這兩年的泰州“體育中考”期間多為微雨天氣,不利于考生發(fā)揮最佳的運動狀態(tài)。
洪玉勝:“盡量外面套一個長的外套,考某個項目的時候,把外套脫掉,考好了及時把衣服拿穿起來,保持體溫,這樣也能隨時保持身體的興奮度?!?/p>
此外,因為考場與平時練習氣氛不一樣,考生容易緊張,專家建議,對于有多次考試次數(shù)的項目,考生要沉著冷靜,盡量一次性過關(guān)。
洪玉勝:“先求穩(wěn),再求發(fā)揮,比如說足球,你上去就想快,實際上現(xiàn)在的足球考試,你只要穩(wěn)定發(fā)揮,不出現(xiàn)失誤,基本上都能過關(guān),如果你上去就想圖快,弄不好就出現(xiàn)失誤。”
據(jù)市教育局相關(guān)工作人員介紹,近年來,國家加大了對學生身體素質(zhì)的重視,“體育中考”難度也在逐年加大,廣大考生要從初一就開始提高對體育科目的重視,加強鍛煉身體,不要到了初三再“臨時抱佛腳”。
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