來源 | 生活最美妙

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睡覺是人生頭等大事

俗話說：食補(bǔ)不如睡補(bǔ)

那么在睡覺的時(shí)候

到底要不要關(guān)臥室門呢？

看完你就知道了~

一

睡覺時(shí)，關(guān)不關(guān)臥室門

你睡覺的時(shí)候，關(guān)不關(guān)臥室門呢？有人認(rèn)為不關(guān)臥室門，睡覺沒有安全感。有人則覺得關(guān)上臥室門，空氣不流通，房間封閉，睡覺的時(shí)候很悶。

其實(shí)關(guān)不關(guān)門只是個(gè)人習(xí)慣問題，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響因人而異，但是有時(shí)候，關(guān)不關(guān)門決定的是生死攸關(guān)的大問題。

美國(guó)紐約就有這樣一個(gè)案例，一場(chǎng)家庭火災(zāi)之后，及時(shí)關(guān)閉的臥室門，不僅保護(hù)臥室不被燒毀，還能隔絕濃煙和一氧化碳，在火災(zāi)中救你一命。

所以睡覺時(shí)最好關(guān)上臥室門，如果嫌太悶，可以打開窗戶透透氣，讓夜晚微涼的風(fēng)陪伴你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

二

睡眠的最佳環(huán)境

除了需不需要關(guān)臥室門這個(gè)糾結(jié)事，睡眠環(huán)境也十分重要，一個(gè)舒適的環(huán)境，可以助眠安神，讓你一覺睡到大天亮。

/ 適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸?/

良好的睡眠，首先要保證睡眠環(huán)境舒適的溫度和濕度，溫度可以靠被褥和空調(diào)調(diào)節(jié)，濕度環(huán)境可以靠加濕器營(yíng)造，如果沒有加濕器，在床邊掛一條濕毛巾也能起到效果。

還可以選擇在室內(nèi)放一些植物，植物的蒸發(fā)作用也會(huì)有調(diào)節(jié)溫度濕度的作用，還能安神助眠，是臥室里天然的裝飾品。

/ 舒緩的聲音環(huán)境 /

研究表明，影響睡眠的聲音強(qiáng)度是50分貝，如果周圍環(huán)境嘈雜，可以采用具有隔音效果的窗簾和耳塞，來營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境。

睡前習(xí)慣聽音樂的朋友，最好不要聽過于激烈的音樂，可以適當(dāng)聽一些輕音樂、純音樂、鋼琴曲等等，放松身心，入睡更快。

/ 黑暗的室內(nèi)環(huán)境 /

有些人睡覺習(xí)慣在床前留一個(gè)小夜燈，或者因?yàn)榕潞?，直接睡覺不關(guān)燈，其實(shí)這都是不健康的行為，黑暗的環(huán)境是良好睡眠的保證。

/ 合適的床鋪 /

枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等，這些床鋪問題同樣會(huì)影響睡眠，要想睡得好就要順應(yīng)時(shí)節(jié)，選擇合適的床鋪。

三

睡覺的正確姿勢(shì)

一覺睡醒腰酸背痛、疲倦困乏，其實(shí)這都是不良的睡眠姿勢(shì)導(dǎo)致的，趴著睡、蜷著睡、情侶之間摟著睡，都是不良姿勢(shì)。

圖源：unsplash

品品姐推薦的姿勢(shì)有兩種，第一種是平躺著睡，雙手輕輕放在小腹上，或者自然垂到兩邊，大腿肌肉放松，呼吸平穩(wěn)，就能睡得香甜。

第二種方法是側(cè)臥，雙手放在耳邊，雙腿自然合攏，屁股和背部肌肉放松，盡量用鼻子平穩(wěn)呼吸，閉上眼睛，大腦放空，安心入眠。

/ 睡覺時(shí)的壞習(xí)慣 /

睡覺很重要，但是下面這幾個(gè)壞習(xí)慣千萬不能有，否則非但不補(bǔ)身，反而會(huì)傷身，快來看看你有沒有中招吧~

/ 蒙頭睡覺 /

不少人喜歡蒙頭睡覺，認(rèn)為這樣可以給人安全感，加速入睡，其實(shí)這是個(gè)壞習(xí)慣。蒙頭睡覺時(shí)，被子里空氣不通暢，隨著呼吸，二氧化碳增多，氧氣不足，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，加速變老，甚至?xí)l(fā)二氧化碳中毒現(xiàn)象。

 / 張口睡覺 /

張口睡覺的人往往愛打呼嚕和流口水，在夜間張口大力呼吸，睡醒之后就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、嗓子干癢的不良癥狀。

不僅如此，張口睡覺還會(huì)導(dǎo)致人變丑，除去先天原因，張口睡覺也會(huì)導(dǎo)致凸嘴、齙牙、大臉等丑態(tài)。所以盡量閉上嘴巴，學(xué)會(huì)用鼻子呼吸吧~

圖源：pixabay

/ 帶氣入睡 /

睡前生氣，導(dǎo)致胸悶氣短、氣滯郁結(jié)，此時(shí)直接入睡，對(duì)肝臟很不好，所以要在睡前合理調(diào)節(jié)心情，不要帶氣入睡，否則越想越氣，一晚上都別想睡著了。

四

關(guān)不關(guān)門有講究

睡覺時(shí)要關(guān)臥室門，做菜時(shí)需不需關(guān)廚房門呢？晾完衣服關(guān)不關(guān)陽臺(tái)門呢？接著往下看吧~

/ 廚房門 /

做菜的時(shí)候，最好將廚房門關(guān)上，將窗戶打開，這樣既能讓避免油煙散入家中，保護(hù)家人的健康，吸油煙機(jī)也能吸得更加干凈徹底。

平常不用的時(shí)候，廚房門最好也關(guān)上，避免廚房中的細(xì)菌和異味散發(fā)到家中，保證家中干凈清潔。要想給廚房通風(fēng)透氣，可以打開窗戶、排氣扇，或者放上空氣清新劑。

/ 衛(wèi)生間門 /

衛(wèi)生間的門在使用結(jié)束后到底要不要關(guān)呢？有人認(rèn)為應(yīng)該開著，衛(wèi)生間潮濕悶熱，長(zhǎng)期不給衛(wèi)生間通風(fēng)透氣，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生。

這樣的說法不無道理，但是這樣很容易將細(xì)菌帶到家中，影響衛(wèi)生環(huán)境，衛(wèi)生間的異味傳到客廳、餐廳，很是難聞。

建議大家，平時(shí)不用衛(wèi)生間時(shí)，應(yīng)該隨手關(guān)門，如果想給衛(wèi)生間通風(fēng)透氣，就打開窗戶。如果衛(wèi)生間沒有窗戶，可以適當(dāng)開門，記得及時(shí)給衛(wèi)生間消毒清潔哦。

/ 陽臺(tái)門 /

陽臺(tái)門是家中很容易忽視的一道門，有時(shí)候記得就隨手關(guān)門，不記得開著好像也無傷大雅，其實(shí)陽臺(tái)門的開關(guān)很有講究。

早上起床應(yīng)該將陽臺(tái)門打開，讓清新的空氣進(jìn)入家中，趕走一夜的沉悶氣息，晚飯后記得關(guān)上，秋天的寒意來襲，要注意夜晚保暖。

外出的時(shí)候，陽臺(tái)的門一定要關(guān)上，不然回來之后，你將會(huì)收獲灰塵滿滿的家具，甚至還會(huì)有被盜的危險(xiǎn)。

/ 窗 戶 /

每天開窗通風(fēng)是必要的，長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉家里的窗戶，導(dǎo)致空氣無法流通，人呼吸出來的濁氣凝聚，容易感覺氣短胸悶，空氣中還容易滋生細(xì)菌，這時(shí)候疾病就會(huì)找上門來。

平常在家多開開窗，讓新鮮空氣洗滌家中的污濁之氣，讓家人孩子放心呼吸，但是品品姐提醒大家，偶遇暴風(fēng)雨一定要記得及時(shí)關(guān)窗哦~

睡得香，身體好

擁有了美好睡眠

就等于擁有了幸福人生

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