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裝修有保障【導(dǎo)讀】來源|生活最美妙 ID|wonderful_picture 睡覺是人生頭等大事 俗話說:食補不如睡補 那么在睡覺的時候 到底要不要關(guān)臥室門呢? 看完你就知道了~ 一 睡覺時,關(guān)不關(guān)臥室門 你睡覺的時候,關(guān)不關(guān)臥室門呢?有人認為不關(guān)臥室門, ...
來源 | 生活最美妙
ID | wonderful_picture
睡覺是人生頭等大事
俗話說:食補不如睡補
那么在睡覺的時候
到底要不要關(guān)臥室門呢?
看完你就知道了~
一
睡覺時,關(guān)不關(guān)臥室門
你睡覺的時候,關(guān)不關(guān)臥室門呢?有人認為不關(guān)臥室門,睡覺沒有安全感。有人則覺得關(guān)上臥室門,空氣不流通,房間封閉,睡覺的時候很悶。
其實關(guān)不關(guān)門只是個人習(xí)慣問題,對睡眠質(zhì)量的影響因人而異,但是有時候,關(guān)不關(guān)門決定的是生死攸關(guān)的大問題。
美國紐約就有這樣一個案例,一場家庭火災(zāi)之后,及時關(guān)閉的臥室門,不僅保護臥室不被燒毀,還能隔絕濃煙和一氧化碳,在火災(zāi)中救你一命。
所以睡覺時最好關(guān)上臥室門,如果嫌太悶,可以打開窗戶透透氣,讓夜晚微涼的風(fēng)陪伴你進入夢鄉(xiāng)。
二
睡眠的最佳環(huán)境
除了需不需要關(guān)臥室門這個糾結(jié)事,睡眠環(huán)境也十分重要,一個舒適的環(huán)境,可以助眠安神,讓你一覺睡到大天亮。
/ 適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸?/
良好的睡眠,首先要保證睡眠環(huán)境舒適的溫度和濕度,溫度可以靠被褥和空調(diào)調(diào)節(jié),濕度環(huán)境可以靠加濕器營造,如果沒有加濕器,在床邊掛一條濕毛巾也能起到效果。
還可以選擇在室內(nèi)放一些植物,植物的蒸發(fā)作用也會有調(diào)節(jié)溫度濕度的作用,還能安神助眠,是臥室里天然的裝飾品。
/ 舒緩的聲音環(huán)境 /
研究表明,影響睡眠的聲音強度是50分貝,如果周圍環(huán)境嘈雜,可以采用具有隔音效果的窗簾和耳塞,來營造安靜的睡眠環(huán)境。
睡前習(xí)慣聽音樂的朋友,最好不要聽過于激烈的音樂,可以適當(dāng)聽一些輕音樂、純音樂、鋼琴曲等等,放松身心,入睡更快。
/ 黑暗的室內(nèi)環(huán)境 /
有些人睡覺習(xí)慣在床前留一個小夜燈,或者因為怕黑,直接睡覺不關(guān)燈,其實這都是不健康的行為,黑暗的環(huán)境是良好睡眠的保證。
/ 合適的床鋪 /
枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等,這些床鋪問題同樣會影響睡眠,要想睡得好就要順應(yīng)時節(jié),選擇合適的床鋪。
三
睡覺的正確姿勢
一覺睡醒腰酸背痛、疲倦困乏,其實這都是不良的睡眠姿勢導(dǎo)致的,趴著睡、蜷著睡、情侶之間摟著睡,都是不良姿勢。
圖源:unsplash
品品姐推薦的姿勢有兩種,第一種是平躺著睡,雙手輕輕放在小腹上,或者自然垂到兩邊,大腿肌肉放松,呼吸平穩(wěn),就能睡得香甜。
第二種方法是側(cè)臥,雙手放在耳邊,雙腿自然合攏,屁股和背部肌肉放松,盡量用鼻子平穩(wěn)呼吸,閉上眼睛,大腦放空,安心入眠。
/ 睡覺時的壞習(xí)慣 /
睡覺很重要,但是下面這幾個壞習(xí)慣千萬不能有,否則非但不補身,反而會傷身,快來看看你有沒有中招吧~
/ 蒙頭睡覺 /
不少人喜歡蒙頭睡覺,認為這樣可以給人安全感,加速入睡,其實這是個壞習(xí)慣。蒙頭睡覺時,被子里空氣不通暢,隨著呼吸,二氧化碳增多,氧氣不足,會導(dǎo)致大腦缺氧,加速變老,甚至?xí)l(fā)二氧化碳中毒現(xiàn)象。
/ 張口睡覺 /
張口睡覺的人往往愛打呼嚕和流口水,在夜間張口大力呼吸,睡醒之后就會出現(xiàn)口干舌燥、嗓子干癢的不良癥狀。
不僅如此,張口睡覺還會導(dǎo)致人變丑,除去先天原因,張口睡覺也會導(dǎo)致凸嘴、齙牙、大臉等丑態(tài)。所以盡量閉上嘴巴,學(xué)會用鼻子呼吸吧~
圖源:pixabay
/ 帶氣入睡 /
睡前生氣,導(dǎo)致胸悶氣短、氣滯郁結(jié),此時直接入睡,對肝臟很不好,所以要在睡前合理調(diào)節(jié)心情,不要帶氣入睡,否則越想越氣,一晚上都別想睡著了。
四
關(guān)不關(guān)門有講究
睡覺時要關(guān)臥室門,做菜時需不需關(guān)廚房門呢?晾完衣服關(guān)不關(guān)陽臺門呢?接著往下看吧~
/ 廚房門 /
做菜的時候,最好將廚房門關(guān)上,將窗戶打開,這樣既能讓避免油煙散入家中,保護家人的健康,吸油煙機也能吸得更加干凈徹底。
平常不用的時候,廚房門最好也關(guān)上,避免廚房中的細菌和異味散發(fā)到家中,保證家中干凈清潔。要想給廚房通風(fēng)透氣,可以打開窗戶、排氣扇,或者放上空氣清新劑。
/ 衛(wèi)生間門 /
衛(wèi)生間的門在使用結(jié)束后到底要不要關(guān)呢?有人認為應(yīng)該開著,衛(wèi)生間潮濕悶熱,長期不給衛(wèi)生間通風(fēng)透氣,會導(dǎo)致細菌滋生。
這樣的說法不無道理,但是這樣很容易將細菌帶到家中,影響衛(wèi)生環(huán)境,衛(wèi)生間的異味傳到客廳、餐廳,很是難聞。
建議大家,平時不用衛(wèi)生間時,應(yīng)該隨手關(guān)門,如果想給衛(wèi)生間通風(fēng)透氣,就打開窗戶。如果衛(wèi)生間沒有窗戶,可以適當(dāng)開門,記得及時給衛(wèi)生間消毒清潔哦。
/ 陽臺門 /
陽臺門是家中很容易忽視的一道門,有時候記得就隨手關(guān)門,不記得開著好像也無傷大雅,其實陽臺門的開關(guān)很有講究。
早上起床應(yīng)該將陽臺門打開,讓清新的空氣進入家中,趕走一夜的沉悶氣息,晚飯后記得關(guān)上,秋天的寒意來襲,要注意夜晚保暖。
外出的時候,陽臺的門一定要關(guān)上,不然回來之后,你將會收獲灰塵滿滿的家具,甚至還會有被盜的危險。
/ 窗 戶 /
每天開窗通風(fēng)是必要的,長時間關(guān)閉家里的窗戶,導(dǎo)致空氣無法流通,人呼吸出來的濁氣凝聚,容易感覺氣短胸悶,空氣中還容易滋生細菌,這時候疾病就會找上門來。
平常在家多開開窗,讓新鮮空氣洗滌家中的污濁之氣,讓家人孩子放心呼吸,但是品品姐提醒大家,偶遇暴風(fēng)雨一定要記得及時關(guān)窗哦~
睡得香,身體好
擁有了美好睡眠
就等于擁有了幸福人生
趕緊收藏起來吧~
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